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Inhaltsverzeichnis:
Wie trainiere ich den unteren Po?
Fürs Training zu Hause oder im Gym zeigen wir dir die zehn effektivsten Po-Übungen – ganz ohne Geräte!...One Leg Hip Thrust.| Trainiert: | Gesäß, hintere Oberschenkel, unteren Rücken |
|---|---|
| Beachte: | Ferse Richtung Decke schieben, Po fest anspannen, Becken bleibt gerade und immer in der Luft. |
Welche Po Muskeln trainiert man wie?
Po-Übung: Lunges Lunges, auch Ausfallschritte genannt, dürfen in keinem Po-Workout fehlen und zählen zu den effektivsten Po-Übungen überhaupt. Trainiert werden vor allem der große Gesäßmuskel (Gluteus Maximus) und der Beinstrecker, aber auch der Beinbeuger wird mitbeansprucht.auch lesen
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