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Inhaltsverzeichnis:
- Wie oft trainieren Ganzkörpertraining?
- Wie viele Übungen bei Ganzkörpertraining?
- Welche Muskeln sollte man zuerst trainieren?
- Wie lange Regeneration nach Ganzkörpertraining?
Wie oft trainieren Ganzkörpertraining?
Während man im Ganzkörpertraining maximal 3-mal wöchentlich trainieren sollte, fängt man bei einem 2er-Split im Idealfall bei vier Trainingssessions wöchentlich an. Bei einem 3er-Split wären es sechs Einheiten wöchentlich und bei einem 4er-Split sogar mehrere Einheiten täglich.Wie viele Übungen bei Ganzkörpertraining?
Folgende Richtlinien solltest du bei der Gestaltung des Ganzkörper Trainingsplans beachten: Suche dir 1-2 Übungen pro Muskelgruppe heraus. Setze vornehmlich auf Grundübungen, also beispielsweise Bankdrücken oder Kniebeugen. Vermeide Isolationsübungen.Welche Muskeln sollte man zuerst trainieren?
Große Muskelgruppen zuerst: Das Training sollte immer mit einer der großen Muskelgruppen Bein-, Rücken- oder Brustmuskulatur begonnen werden. Erst dann werden kleinere Muskeln wie Schultern, Arme und Bauch trainiert.Wie lange Regeneration nach Ganzkörpertraining?
Regenerationszeit: Mindestens 48 Stunden.auch lesen
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