Was ist Superman Sportübung?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist Superman Sportübung?
2. Für was ist Superman gut?
3. Welche Fehler kann man bei Superman machen?
4. Was ist die Superman Position?
5. Wie lange auf Rückenstrecker liegen?

Was ist Superman Sportübung?

Der Superman Pull stärkt den langen Rückenstrecker, also die Muskulatur links und rechts neben deiner Wirbelsäule. Aber auch deine Po- und Oberschenkelmuskeln arbeiten mit. Diese Übung ist für sämtliche Alltagssituationen nützlich, ganz gleich, ob du viel stehst, sitzt oder körperlich arbeitest.

Für was ist Superman gut?

Der Superman ist eine klassische Ganzkörperübung für mehr Kraft und Ausdauer entlang der Rückseite des Körpers (Streckmuskeln). Sie ist oft Teil von Rumpf-Workouts, kann aber auch als eigenständige Fähigkeit angesehen werden – dessen Beherrschung deine allgemeine Fitness und Leistung signifikant verbessern kann.

Welche Fehler kann man bei Superman machen?

Typische Fehler knickst im Knie- und Ellenbogengelenk ein.

Was ist die Superman Position?

Dabei wird der Oberkörper beginnend mit dem Kopf langsam nach unten eingerollt, bis die ausgestreckten Hände die Fußknöchel berühren. Die Füße stehen auf dem Boden, die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt. Langsam herunter, und dann langsam wieder hochrollen.

Wie lange auf Rückenstrecker liegen?

Typische Fehler. Da die Übung sehr einfach ist, ist es auch relativ schwer etwas falsch zu machen. Was man unbedingt beachten sollte, ist die nötige Spannung im unteren Rücken für 2-3 Sekunden aufrecht zu erhalten und die Muskulatur zu spüren und richtig einzusetzen.