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Inhaltsverzeichnis:
- Was ist gut für die Knie?
- Kann man mit Knorpelschaden Sport machen?
- Wie Knieschonend Treppensteigen?
Was ist gut für die Knie?
Diese Sportarten sind gut für das Kniegelelenk von Arthrose-Patienten: Radfahren, Nordic Walking, Skilanglauf, Schwimmen, Aqua-Jogging und Wassergymnastik, Rudern, Aerobic, Ausdauertraining auf dem Cross-Traine und Krafttraining im Fitnessstudio.Kann man mit Knorpelschaden Sport machen?
Vermeiden Sie nach einem Knorpelschaden unbedingt Überlastung, da das betroffene Gelenk sonst weiter in Mitleidenschaft gezogen werden kann! Gehen Sie, soweit vom Arzt oder Physiotherapeuten nicht anders angedacht, regelmäßig laufen, insofern dies im schmerzfreien Bereich möglich ist.Wie Knieschonend Treppensteigen?
Weitere Maßnahmen- Entlasten Sie im Sitzen das Knie – strecken Sie dafür Ihre Beine aus.
- Tragen Sie keine schweren Sachen.
- Nutzen Sie Treppengeländer.
- Keine Sitzpositionen in der Hocke.
- Bewegen Sie die Knie bevor Sie aufstehen.
- Achten Sie auf Ihr Gewicht.
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