Wann in die Eistonne?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wann in die Eistonne?
2. Wie kalt ist eine Eistonne?
3. Wie lange im Eisbad?
4. Was bringt ein kaltes Bad?

Wann in die Eistonne?

Damit die Eistonne als Regenerationsmaßnahme sinnvolle Ergebnisse zeigen kann, sollte man direkt nach der Belastung für 10-12 Minuten in das kalte Wasser steigen. Dabei sollte das Wasser eine Temperatur von 10-15°C haben. Wichtig ist, dass ein möglichst großer Teil des Körpers von dem kalten Wasser umgeben ist.

Wie kalt ist eine Eistonne?

Ein Bad in der Eistonne ist tatsächlich eine Möglichkeit, nach einer besonders intensiven Trainingseinheit die Regeneration der Muskeln zu beschleunigen. Dabei sollte „Eistonne“ nicht ganz wörtlich genommen werden: Es handelt sich eher um ein kaltes Bad mit einer Wassertemperatur von 10 bis 15 Grad Celsius.

Wie lange im Eisbad?

Der Oberkörper sollte beim Eisbad bekleidet bleiben. Beim Eisbad werden die Beine mindestens vier, höchstens zehn Minuten lang im Eiswasser gehalten.

Was bringt ein kaltes Bad?

Mediziner wiesen nach, dass die kalten Bäder die Zahl der Leukozyten im Blut erhöhen. Die weißen Blutkörperchen sind sozusagen der Immunsicherheitsdienst deines Körpers. Das Eiswasser bringt deinen Kreislauf in Schwung. Durch den starken Kältereiz ziehen sich unsere Blutgefäße zusammen.