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Inhaltsverzeichnis:
- Welche Dehnübungen sind die besten?
- Wie kann man Arme dehnen?
- Was kann man bei Schmerzen in der Schulter machen?
Welche Dehnübungen sind die besten?
Greife mit der rechten Hand Deinen rechten Fuß und zieh ihn Richtung Gesäß. Achte zusätzlich darauf, dass Du Deine Hüfte nach vorn schiebst und Dein Knie nach hinten. Halte auch diese Übung für 30 Sekunden und wechsle dann das Bein. Diese Dehnübung ist für Deine Oberschenkelrückseite gedacht.Wie kann man Arme dehnen?
So geht's:- Stell dich in eine schulterbreite Position.
- Strecke dann den rechten Arm nach oben und winkle den Unterarm hinter dem Kopf an.
- Mit dem linken Arm ziehst du jetzt den Ellbogen des rechten Arms leicht in Richtung Kopf.
- Halte die Dehnung ungefähr 20 Sekunden und wechsle dann die Seite.
Was kann man bei Schmerzen in der Schulter machen?
Akute Schmerzen lassen sich durch Kühlung und entzündungshemmende Schmerzmittel lindern. Starke Beschwerden können auch mit Kortisonspritzen behandelt werden. Physiotherapeutisch angeleitete Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen können die Schulter stärken. Operationen helfen meist nicht.auch lesen
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