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Inhaltsverzeichnis:
- Was ist wichtig für eine gesunde Ernährung?
- Was macht eine gesunde Ernährung?
- Welche Lebensmittel gehören in welchen Mengen zu einer gesunden Ernährung?
Was ist wichtig für eine gesunde Ernährung?
Was gehört in Deine gesunde Ernährung?- Tipp 1: Viel frisches Gemüse und Obst. ...
- Tipp 2: Milchprodukte reduzieren. ...
- Tipp 3: Bewusst und sparsam mit Fleisch und Fisch. ...
- Tipp 4: Getreide ausgewählt genießen. ...
- Tipp 5: Zucker mit Bedacht. ...
- Tipp 6: Die richtigen Fette. ...
- Tipp 7: Reichlich trinken. ...
- Tipp 1: Achte auf Deine Bedürfnisse.
Was macht eine gesunde Ernährung?
Laut Ärzten sind mehr als 70 Prozent aller Erkrankungen ernährungsbedingt. Vor allem das Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes reduziert sich drastisch, wenn man gesünder isst.Welche Lebensmittel gehören in welchen Mengen zu einer gesunden Ernährung?
Damit Sie jeden Tag ausreichend versorgt sind, sollten Sie idealerweise folgende Mengen beachten:- 3 Portionen Gemüse.
- 2 Portionen Obst.
- 1,5 Liter Wasser.
- 30 Gramm Ballaststoffe (Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte)
- 2 Gramm Milch- und Milchprodukte (Käse, Joghurt, Milch, usw.)
- ein bis zweimal die Woche Fisch.
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