Für was ist Ashwagandha gut?

Inhaltsverzeichnis:

1. Für was ist Ashwagandha gut?
2. Wann nimmt man Ashwagandha ein?
3. Kann man ashwagandha immer nehmen?
4. Ist Ashwagandha gut für den Darm?
5. Kann man ashwagandha überdosieren?

Für was ist Ashwagandha gut?

Ashwagandha wird eine ausgleichende Wirkung nachgesagt. Die Pflanzenauszüge gelten als natürliches Adaptogen und sollen Menschen bei Stress oder Ängsten unterstützen. Zudem soll die Ashwagandha-Wirkung den Schlaf fördern und das Nervensystem positiv beeinflussen.

Wann nimmt man Ashwagandha ein?

Für eine schlaffördernde Wirkung sollte man Ashwagandha abends vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Zur Verbesserung von Muskelkraft und Ausdauer sollte Ashwagandha etwa eine halbe Stunde vor dem Training eingenommen werden.

Kann man ashwagandha immer nehmen?

Auf keinen Fall! Das Ziel von pflanzenbasierter Medizin ist, dem Körper dabei zu helfen, sich selbst zu „heilen“. Deshalb ist es sinnvoll, nach etwa einem Jahr Ashwagandha-Einnahme eine Pause zu machen und zu sehen, wie der Körper reagiert.

Ist Ashwagandha gut für den Darm?

Generell sind die naturreinen Adaptogene für ihre gute Verträglichkeit bekannt. Wer eine empfindliche Verdauung hat, kann von der Nahrungsergänzung Durchfall oder Bauchschmerzen bekommen. Man sollte immer darauf achten, dass man die empfohlene Dosis nicht überschreitet – auch bei einem nicht-empfindlichen Magen.

Kann man ashwagandha überdosieren?

Ashwagandha gehört zu den gut erforschten Nahrungsergänzungsmitteln und es gibt zahlreiche Studien, welche die Wirkungsweise belegen. Das führt viele Menschen dazu Ashwagandha gegen konkrete Krankheitsbilder einzunehmen. Häufig greifen sie zu einer hohen Dosierung. Von diesem Vorgehen ins generell abzuraten.