Welche Lebensmittel in den Wechseljahren essen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Lebensmittel in den Wechseljahren essen?
2. Was braucht der Körper in den Wechseljahren?
3. Was braucht mein Körper in den Wechseljahren?

Welche Lebensmittel in den Wechseljahren essen?

Besonders geeignet sind deshalb Lebensmittel mit geringem Energie-, aber hohem Nährstoffgehalt. Das sind meist gering verarbeitete Lebensmittel wie Gemüse, Salate, Hülsenfrüchte, Obst, Kartoffeln, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch.

Was braucht der Körper in den Wechseljahren?

Eine ausgewogene Ernährung liefert Mikronährstoffe, die der Körper in der Zeit der Umstellung zum Erhalt der natürlichen Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln benötigt. So trägt Vitamin C zur Kollagenbildung und zur normalen Funktion der Haut bei. Biotin und Zink haben einen Anteil am Erhalt normaler Haut und Haare.

Was braucht mein Körper in den Wechseljahren?

Für die Wechseljahre stehen folgende Mikronährstoffe im Vordergrund: Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D Vitamin E, Biotin, Zink und Selen. Zum Beispiel unterstützt Vitamin B6 die Regulierung der Hormontätigkeit. Selen, Vitamin C, Vitamin E und Zink helfen den Zellen als Schutz vor oxidativem Stress.