Ist Zuckerverzicht gesund?

Inhaltsverzeichnis:

1. Ist Zuckerverzicht gesund?
2. Wie macht sich zuckersucht bemerkbar?
3. Welche Vorteile zuckerfrei?
4. Warum sollte man zuckerfrei leben?
5. Wie bekomme ich meine zuckersucht in den Griff?

Ist Zuckerverzicht gesund?

Wer den Zuckerkonsum auf Dauer reduziert, kann außerdem Krankheiten wie Herzerkrankungen vorbeugen und die Leber entlasten. Zu viel Zucker bringt außerdem den Darm aus dem Gleichgewicht. Das kann zu Darmproblemen wie einer unregelmäßigen Verdauung, Blähungen, Völlegefühl und Verstopfungen führen.

Wie macht sich zuckersucht bemerkbar?

Konzentrationsverlust und niedrige Energiewerte. Häufige Müdigkeit und Leistungstiefs am Tag können Anzeichen dafür sein, dass zu viel Zucker gegessen wird. Glukose versteckt sich darin und ist für die Energieproduktion im ganzen Körper unerlässlich.

Welche Vorteile zuckerfrei?

6 Vorteile: Darum solltest du auf Zucker verzichten

• Dein Gehirn bleibt fit. Ein zu hoher Zucker- und Fettkonsum kann eine Reihe von Gedächtnisfunktionen beeinträchtigen. ...
• Dein Blutdruck sinkt. ...
• Du beugst Diabetes vor. ...
• Der Heißhunger lässt nach. ...
• Du sparst Geld. ...
• Du hast mehr Energie.

BE

Warum sollte man zuckerfrei leben?

Ein dauerhaft hoher Insulinspiegel kann zudem zur Stoffwechselstörung Diabetes Typ II führen und wird mit Herz-Kreislauf-Krankheiten und Krebs in Verbindung gebracht. Bei der zuckerfreien Ernährung geht es also darum, isolierten Einfachzucker zu vermeiden. Mehrkettige Kohlenhydrate sind weiterhin erlaubt.

Wie bekomme ich meine zuckersucht in den Griff?

7 Strategien gegen Zuckersucht

1. Halte deinen Blutzuckerspiegel konstant. Starte mit einem nährstoffreichem Frühstück in den Tag. ...
2. Setze auf Proteine. ...
3. Verzichte bewusst auf Zucker und Süßungsmittel. ...
4. Versteckter Zucker: Achte auf die Inhaltsstoffe! ...
5. Schlafe genug. ...
6. Versuche, Stress aus dem Weg zu gehen. ...
7. Bewege dich ausreichend.