Welches Obst FODMAP?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welches Obst FODMAP?
2. Was darf man bei der Fodmap-Diät essen?
3. Welches Obst bei Reizdarm?
4. Wie schnell hilft Fodmap?
5. Welche Lebensmittel nicht essen bei Reizdarm?

Welches Obst FODMAP?

Die folgenden Lebensmittel sollten in aller Regel gemieden werden: Obst und Obstsäfte: Apfel, Kirsche, Traube, Guave, Litschi, Mango, Melone (Honigmelone und Wassermelone), Orange, Papaya, Birne, Dattel, Ananas, Quitte, Sternfrucht. Gekochtes Obst hat im Allgemeinen weniger Fruktose als frisches Obst.

Was darf man bei der Fodmap-Diät essen?

Low-Fodmap-Gemüse

• Aubergine.
• Brokkoli.
• Chinakohl.
• Fenchel.
• Frühlingszwiebel (grüner Teil)
• grüne Stangenbohnen.
• Gurke.
• Ingwer.

Welches Obst bei Reizdarm?

Do's – Ernährung bei Reizdarm

• Vollkornprodukte: Vollkornnudeln und -reis, Haferflocken.
• Gemüse: Karotten, Pastinaken, Kartoffeln.
• Obst: unreife Bananen, Himbeeren, Kiwi.
• Getränke: Wasser, ungesüßte Kräutertees.
• Milchprodukte ohne Laktose.

Wie schnell hilft Fodmap?

Wie jede Ernährungsumstellung entfaltet auch die FODMAP-Diät ihre Wirkung nicht sofort oder nach wenigen Tagen. Deshalb dauert die erste Phase vier bis sechs Wochen, um dem Körper Zeit zu geben, sich auf die Änderungen einzustellen. Innerhalb dieser Zeit sollten sich die Beschwerden bessern.

Welche Lebensmittel nicht essen bei Reizdarm?

Don'ts – Ernährung bei Reizdarm

• Leicht vergärbare Kohlenhydrate, z.B. Weißmehlprodukte (Toastbrot)
• Gemüse: blähendes Gemüse wie Kohl oder Hülsenfrüchte (zum Beispiel Erbsen und Bohnen)
• Obst: Äpfel, Birnen, Wassermelone, überreife Bananen.
• Getränke: kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Alkohol.