Wie lange kein Sport nach Bandscheibenvorfall?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie lange kein Sport nach Bandscheibenvorfall?
2. Kann man mit Bandscheibenvorfall joggen?
3. Ist Joggen schlecht für die Wirbelsäule?
4. Ist Joggen gesund für Rücken?
5. Ist Joggen gut für die Haltung?

Wie lange kein Sport nach Bandscheibenvorfall?

Nach einem aktuen Bandscheibenvorfall solltest du deinen Rücken rund 5 Tage lang nur gering-intensiven Belastungen aussetzen. Hilfreich ist gezielte Bewegung im Wasser: etwa Aquatraining, Kraul- und Rückenschwimmen (Brustschwimmen eher meiden).

Kann man mit Bandscheibenvorfall joggen?

Wegen der rhythmischen Beanspruchung der Bewegungssegmente in funktionsgerechter Mittelstellung ist das Laufen für Menschen mit anfälligen Bandscheiben besser als Gehen und Stehen. Viele Patienten geben an, dass sie eher eine Stunde laufen können als eine halbe Stunde im Kaufhaus oder Museum umherschlendern.

Ist Joggen schlecht für die Wirbelsäule?

Gesunde Gelenke und auch eine gesunde Wirbelsäule werden durch einen vernünftig betriebenen Laufsport definitiv nicht geschädigt. Rückenprobleme sind eine Volkskrankheit. Durch Laufsport werden sie in der Regel wegen der zusätzlichen Belastung verstärkt.

Ist Joggen gesund für Rücken?

Spaziergänge sowie Dehnungs- und Kräftigungsübungen können schon helfen. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) empfiehlt als rückenfreundliche Sportarten außerdem Laufen und Walken, gezielte Rückengymnastik, Schwimmen sowie Fitnesstraining.

Ist Joggen gut für die Haltung?

Die gesamte Haltung wird so verbessert, Verspannungen und Stress werden abgebaut. Walking oder Joggen trainieren ebenfalls den Rücken; beim Joggen ist dabei in erster Linie die untere Rückenmuskulatur betroffen. Walking oder zunächst auch ausgiebige Spaziergänge belasten die Gelenke jedoch weniger als Joggen.