Was wird beim Bankdrücken trainiert?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was wird beim Bankdrücken trainiert?
2. Ist Bankdrücken schädlich für den Rücken?
3. Wie effektiv ist Bankdrücken?

Was wird beim Bankdrücken trainiert?

Bankdrücken ist eine der Grundübungen, die bei keinem Oberkörpertraining fehlen sollte. Sie ist eine super Verbundübung, die sowohl die Brust als auch Schulter und Trizeps trainiert. Übrigens: Je enger die Handstellung, desto stärker wird der Trizeps gefordert und weniger die Brust.

Ist Bankdrücken schädlich für den Rücken?

Rückenposition beim Bankdrücken! Manchmal sieht man auch, dass der Rücken sogar bewusst gerade gedrückt wird oder dies durch die fehlende Spannung und dem Gewicht automatisch passiert. Durch dieses „gerade Drücken“ der Wirbelsäule kann es zu Schmerzen und sogar Verletzungen an der Wirbelsäule kommen.

Wie effektiv ist Bankdrücken?

Bankdrücken gehört zu den so genannten Mehrgelenksübungen. Wie der Name schon sagt, arbeiten bei diesen Übungen mehrere Gelenke und daher auch mehr als eine Muskelgruppe. Das ermöglicht größere Trainingsgewichte, höhere Intensitäten und ist damit sehr effektiv.