Was sollte eine 14 Jährige am Tag essen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was sollte eine 14 Jährige am Tag essen?
2. Welches Essen ist gut für den Wachstum?
3. Was essen die Kinder in Deutschland?

Was sollte eine 14 Jährige am Tag essen?

Im Alter zwischen 13 und 15 Jahren liegt der Kalorienbedarf nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei Mädchen etwa zwischen 1'900 und 2'500, bei Jungen zwischen 2'300 und 2'900 Kalorien.

Welches Essen ist gut für den Wachstum?

Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Rohkost sorgen dafür, dass Energie und Leistungsstärke in der Schule nicht nachlassen. Einen optimalen Start in den Tag bilden ein Müsli mit Milch oder Joghurt und etwas Obst oder ein Vollkornbrot mit Kräuterquark und Gemüsesticks.

Was essen die Kinder in Deutschland?

Mit steigendem Alter nimmt der Anteil der Kinder und Jugendlichen, die täglich Erfrischungsgetränke und Käse konsumieren, zu. Der Anteil derjenigen, die täglich Säfte, Leitungswasser, Milch, Milchprodukte, Obst, Gemüse, Kekse, Süßigkeiten, Schokolade und bei Mädchen Frühstückszerealien konsumieren, nimmt ab.