Wann und wie lange Rückbildung?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wann und wie lange Rückbildung?
2. Wann am besten zum Rückbildung?
3. Wann Beckenbodenübungen nach Geburt?
4. Wie oft Rückbildung in der Woche?

Wann und wie lange Rückbildung?

Die Rückbildung deines Körpers nach der Schwangerschaft dauert in etwas so lange wie die Schwangerschaft selbst – also etwa neun Monate. Zur ersten Phase der Rückbildung gehört die Wundheilung in deiner Gebärmutter und eventuell auch an deinem Damm, wenn dieser unter der Geburt gerissen ist.

Wann am besten zum Rückbildung?

Sechs bis acht Wochen nach der Geburt, wenn mögliche Verletzungen an Damm oder Scheide abgeheilt sind, können Sie mit einem sogenannten Rückbildungskurs beginnen. Rückbildungskurse zeigen, wie die genannten Muskelgruppen gezielt trainiert werden können.

Wann Beckenbodenübungen nach Geburt?

Mit der eigentlichen Rückbildungsgymnastik solltest Du nach einer natürlichen Geburt jedoch sechs bis acht Wochen, nach einem Kaiserschnitt sogar acht bis zehn Wochen warten.

Wie oft Rückbildung in der Woche?

Regelmäßigkeit ist das A und O! Wenn man 1 x pro Woche Rückbildungsgymnastik macht, bringt das natürlich ein bißchen was… Einen richtig guten, sichtbaren und spürbaren Effekt kann man erzielen, wenn man die Übungen auch im Alltag integriert!