Wie Trainingsplan aufbauen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie Trainingsplan aufbauen?
2. Welche Arten von Trainingsplänen gibt es?
3. Was passiert wenn man jeden Tag trainieren würde?

Wie Trainingsplan aufbauen?

Trainingsplan erstellen: Fünf Schritte zu deinem optimalen Workout

1. Step 1: Ein klares Ziel formulieren.
2. Step 2: Den Status quo definieren.
3. Step 3: Übungen auswählen.
4. Step 4: Gewichte, Sätze, Wiederholungen und Pausen festlegen.
5. Step 5: Ein Trainingstagebuch führen.

Welche Arten von Trainingsplänen gibt es?

• 2.1 Rahmentrainingsplan.
• 2.2 Gruppentrainingsplan.
• 2.3 Individueller Trainingsplan.
• 2.4 Mehrjahrestrainingsplan.
• 2.5 Jahrestrainingsplan.
• 2.6 Makrozyklustrainingsplan.
• 2.7 Mikrozyklustrainingsplan.
• 2.8 Trainingseinheitenplan.

Was passiert wenn man jeden Tag trainieren würde?

Wenn Sie zu hart trainieren, bleibt die Stressreaktion (Kampf oder Flucht) Ihres Körpers aktiv, was zu einem anhaltenden Stresseffekt führt, der laut der Mayo-Klinik das Risiko von Herzkrankheiten, Verdauungsproblemen und kognitiven Beeinträchtigungen erhöhen kann.