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Inhaltsverzeichnis:
Was kann man gegen ein Hohlkreuz tun?
Die besten Übungen, um ein Hohlkreuz wegzutrainieren:- Cat. Stelle dich auf alle Viere. ...
- Pigeon. Rechtes Bein vor dem Körper anwinkeln. ...
- Side Planks. Positioniere dich in Seitenlage. ...
- Samson Stretch. Beginne im Ausfallschritt. ...
- Planks. Gerade auf die Matte legen. ...
- Bridge. Auf den Rücken legen.
Welche bauchübungen bei Hohlkreuz?
- Lege dich mit dem Rücken auf den Boden und halte deine Beine gerade gestreckt aus.
- Hebe deine Beine nun gerade an, so weit wie möglich zu dir hoch.
- Versuche dabei deinen Rücken gerade zu halten.
- Wiederhole diese Übung ungefähr zehn Mal.
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