Welche Muskeln werden beim Push Day trainiert?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Muskeln werden beim Push Day trainiert?
2. Was bedeutet Push Pull Training?
3. Was ist besser Push Pull Training?
4. Wie oft Pull Day?

Welche Muskeln werden beim Push Day trainiert?

Push-Day (Drücktag) Am Push-Day werden Muskeln trainiert, die du für Drückbewegungen beanspruchst! Brust, vordere, mittlere und seitliche Schulter sowie der Trizeps. Pull-Day (Ziehtag) Am Pull-Day werden alle Muskeln trainiert die man durch Zugbewegungen beansprucht = Rücken, Trapez, Bizeps und die hintere Schulter.

Was bedeutet Push Pull Training?

Grundprinzip des Push und Pull ist die Unterscheidung zwischen Übungen, die durch Ziehen oder Drücken durchgeführt werden. Einfache Beispiele für Druckübungen sind Bankdrücken und Brusttraining durch Butterfly oder „Fliegende“ mit Kurzhanteln, während Zugübungen etwa Latziehen, oder Klimmzüge sind.

Was ist besser Push Pull Training?

Das „Push-Pull“-Prinzip ist eine Form des sogenannten „Split-Trainings“. Das wiederum hat seinen Ursprung im klassischen Bodybuilding und soll durch die optimale Abfolge von Belastung und Erholung für die Muskulatur einen schnelleren Muskelaufbau fördern.

Wie oft Pull Day?

Der Plan kann nach einem Rest Day, also einem Pausentag, in derselben Reihenfolge weiter trainiert werden. Die trainierte Muskulatur hat durch den Wechsel genug Regenerationszeit und die Muskelpartien überschneiden sich im Training nicht. Es passen demnach zwei komplette Einheiten aus Push/Pull/Beine in eine Woche.