Was bringt Schlafmeditation?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was bringt Schlafmeditation?
2. Was ist eine Schlafmeditation?
3. Warum schlafe ich beim Meditieren ein?

Was bringt Schlafmeditation?

Untersuchungen haben ergeben, dass tägliche Meditationen die Schlafqualität und -dauer verbessern können. Dabei ist es unerheblich, zu welcher Tageszeit ihr meditiert. Das liegt daran, dass das Meditieren Angstzustände, Depressionen und Stress vermindern kann.

Was ist eine Schlafmeditation?

Nehmt beim Ausatmen war, wie sich euer Kopf entspannt und die Energie eines langen Tages abfließt. Macht das Gleiche mit eurem Nacken, euren Schultern, eurer Brust und so weiter, bis ihr langsam den ganzen Körper abgetastet und jeden Teil entspannt habt.

Warum schlafe ich beim Meditieren ein?

Als wir zu meditieren lernen, suchen wir nach einem Gleichgewicht zwischen Fokus und Entspannung. In diesem Lernprozess ist es unvermeidlich, dass wir von Zeit zu Zeit in beide Richtungen ein wenig zu weit driften und uns manchmal zu angespannt fühlen, um einschlafen zu können.