Was ist Ganzkörper Workout?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist Ganzkörper Workout?
2. Was bringen Ganzkörper Workout?
3. Wie trainiert man Ganzkörper?
4. Wie oft die Woche Ganzkörpertraining?
5. Ist ein Ganzkörpertraining gut?

Was ist Ganzkörper Workout?

Ein Ganzkörper-Workout ist wohl eine der effektivsten Trainingsmethoden. Indem du deinen ganzen Körper in einer einzigen Einheit trainierst, sorgst du nicht nur für ein ordentliches Maß an Intensität, sondern kannst durch Supersätze auch noch Zeit sparen.

Was bringen Ganzkörper Workout?

Beim Ganzkörpertraining trainiert der Sportler in einer Einheit alle Muskeln – also den ganzen Körper. Dementsprechend können pro Einheit für die einzelnen Muskelgruppen nicht so viele verschiedene Übungen eingeplant werden wie bei der Split-Training-Variante.

Wie trainiert man Ganzkörper?

Training mit Supersätzen

1. Kniebeugen.
2. Bankdrücken.
3. Latziehen + Trizepsdrücken.
4. Reverse Flys + Curls.
5. Seitheben + Wadenheben.
6. Sit-Ups + Hyperextensions.

Wie oft die Woche Ganzkörpertraining?

Während man im Ganzkörpertraining maximal 3-mal wöchentlich trainieren sollte, fängt man bei einem 2er-Split im Idealfall bei vier Trainingssessions wöchentlich an. Bei einem 3er-Split wären es sechs Einheiten wöchentlich und bei einem 4er-Split sogar mehrere Einheiten täglich.

Ist ein Ganzkörpertraining gut?

Als Anfänger ist ein Ganzkörpertraining immer empfehlenswert, weil man damit für den ganzen Körper die nötigen Reize setzt. Der Vorteil beim Ganzkörpertraining ist, dass man in einer Trainings-Session den gesamten Körper 1-mal durchtrainieren kann. Als Anfänger lassen sich damit die größten Fortschritte erzielen.