Was essen für zunehmen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was essen für zunehmen?
2. Wie man wirklich zunimmt?
3. Wie kann ich zunehmen ohne viel zu essen?
4. Welche Samen zum zunehmen?

Was essen für zunehmen?

Gesund zunehmen: mit diesen Lebensmitteln klappt's

• Avocados.
• Bananen.
• Lachs.
• Nüsse.
• Vollkornbrot.
• Fettreicher Käse.
• Nudeln.
• Trockenfrüchte.

Wie man wirklich zunimmt?

Essen Sie reichlich Eiweiß: Etwa 1,5-2,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht werden zum gesunden Zunehmen empfohlen. Wählen Sie fettreiche Lebensmittel, wie z.B. Sahnequark, griechischen Joghurt, Nüsse, fettreichen Fisch, pflanzliche Öle oder Avocado.

Wie kann ich zunehmen ohne viel zu essen?

Um Muskeln aufzubauen, musst du ausreichend Eiweiß zu dir nehmen. Gute Proteinquellen sind zum Beispiel Geflügel, Eier, Milchprodukte, Tofu, Seitan, Hülsenfrüchte und Nussmus. So nimmst du an Muskelmasse zu. Eine Kombination mit Kohlenhydraten ist zudem sinnvoll, wenn du Gewicht zunehmen willst.

Welche Samen zum zunehmen?

Proteine sind beispielsweise in Chiasamen, Quinoa, Mandeln, Hülsenfrüchten und Hanfsamen enthalten. Zu den guten Kohlenhydraten zählen Vollkorngetreide, gekeimte Saaten, Hirse, Trockenfrüchte, Quinoa, Amaranth, Buchweizen und Hafer.