Wie Kiefer nachts entspannen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie Kiefer nachts entspannen?
2. Wie massiert man den Kiefer?
3. Was tun gegen nächtliches Kieferpressen?
4. Was machen gegen Knirschen in der Nacht?
5. Was tun bei nächtlichem Zähnepressen?
6. Wie kann ich mir das Zähneknirschen abgewöhnen?

Wie Kiefer nachts entspannen?

Entspannungsübung gegen Zähneknirschen #2

1. Ertasten Sie neben Ihrem Ohr die Stelle, an der sich Ihr Kiefergelenk befindet. ...
2. Drücken Sie nun auf beiden Seiten des Kiefers mit leichtem Druck in die Wölbung, während Sie den Mund langsam öffnen und wieder schließen.
3. Führen Sie die Übung etwa 20 Sekunden durch.

Wie massiert man den Kiefer?

Sie können den Unterkiefermuskel auch dehnen und massieren, indem Sie zwei Finger einer Hand auf den Unterkiefer und zwei Finger der anderen Hand auf die Massetermuskeln legen. Drücken Sie Ihre Finger aufeinander zu, bis sich die Fingerspitzen in der Linie zwischen beiden Muskeln befinden.

Was tun gegen nächtliches Kieferpressen?

Manchmal hilft es, eine schlecht sitzende Krone zu richten oder eine Zahnfehlstellung zu korrigieren. Meist erhalten Betroffene von ihrem Zahnarzt eine individuell angefertigte Aufbissschiene. Allerdings beseitigt diese Schiene nicht die Ursache des Knirschens, sondern verhindert lediglich die Abnutzung der Zähne.

Was machen gegen Knirschen in der Nacht?

Psychotherapie. Oft löst Stress das Zähneknirschen aus. Wenn dieser Stress tieferliegende psychische Ursachen hat, kann neben Entspannungsübungen wie Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung nach Jakobsen eine Psychotherapie helfen.

Was tun bei nächtlichem Zähnepressen?

Psychotherapie. Oft löst Stress das Zähneknirschen aus. Wenn dieser Stress tieferliegende psychische Ursachen hat, kann neben Entspannungsübungen wie Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung nach Jakobsen eine Psychotherapie helfen.

Wie kann ich mir das Zähneknirschen abgewöhnen?

Ist Stress die Ursache des Bruxismus, können Techniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung sinnvoll sein. Manchem hilft ein Ausgleichssport besser, ein anderer macht lieber Yoga oder übt sich in Achtsamkeit. Wichtig ist, mit dem behandelnden Arzt geeignete Methoden abzusprechen.