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Inhaltsverzeichnis:
Was ist bei Rückbeugen zu beachten?
Achte darauf, die Knie direkt über den Sprunggelenken zu halten. So hast du einen stabilen Stand. Durch die leichte Wölbung im unteren Rücken, streckst du die gesamte Körpervorderseite. Wenn du das Körpergewicht weiter nach hinten verlagerst und das Becken nach vorn kippst, wird deine Rückbeuge noch intensiver.Wie sollte man beim Meditieren Sitzen?
Dein Oberkörper ist aufgerichtet, die Schultern locker und entspannt. Ein aufrechter Sitz ist wichtig, sollte aber auch nicht erzwungen werden. Du kannst dich sogar leicht nach hinten lehnen, wenn es dir angenehm ist. Das Kinn ziehst du ganz leicht zur Brust, sodass deine Halswirbelsäule gerade ist.auch lesen
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