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Inhaltsverzeichnis:
Wie funktioniert die 478 Atemtechnik?
So einfach funktioniert die 4-7-8-Technik- Atme zunächst komplett aus.
- Anschließend durch die Nase einatmen und dabei bis vier zählen.
- Sieben Sekunden lang die Luft anhalten.
- Dann acht Sekunden lang langsam ausatmen.
- Das Ganze vier Mal wiederholen.
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