Welcher Plank ist schwieriger?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welcher Plank ist schwieriger?
2. Was trainiert Planking?
3. Was passiert beim Planking?

Welcher Plank ist schwieriger?

Für die unteren Bauchmuskeln: Plank mit erhöhten Beinen So auch die Plank: Diese Variation zielt besonders auf den unteren Bauchmuskel, der viel schwerer zu trainieren ist als das obere Sixpack.

Was trainiert Planking?

Ein Plank ist eine stabilisierende und kräftigende Ganzkörperübung mit dem eigenen Körpergewicht, die du jederzeit und überall durchführen kannst. Trainiert werden beim Unterarmstütz neben der Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur auch die Hüft- und Gesäßmuskulatur und vor allem die tiefe Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Was passiert beim Planking?

Planks nehmen viele wichtige Muskelgruppen gleichzeitig in Anspruch und helfen dir dadurch beim Zeitsparen. Wie die amerikanischen Forscher im Wissenschaftsmagazin „Physical Therapy“ veröffentlichten, werden beim Unterarmstütz unter anderem die Bauch-, Rumpf- und Armmuskeln gleichzeitig gekräftigt.