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Inhaltsverzeichnis:
Was trainiert Langhantelrudern?
Beim Langhantelrudern werden primär oberer Rücken, Schultern und Arme trainiert. Voraussetzung für Langhantelrudern sind eine gute Körperspannung und eine gute Griffkraft. Außerdem solltest du Kreuzheben bereits beherrschen. Es gibt klassisches Langhantelrudern ist zwei Varianten: im Untergriff und im Obergriff.Was trainiert Vorgebeugtes Rudern?
Das vorgebeugte Rudern bezeichnet eine Grundübung im Krafttraining, die hauptsächlich der Stärkung des Latissimus dient.auch lesen
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