Was ist gesund für das Herz?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist gesund für das Herz?
2. Was kann man tun um das Herz zu stärken?
3. Welcher Sport ist gut für das Herz?
4. Welches Essen schadet das Herz?
5. Was kann deinem Herz noch schaden?

Was ist gesund für das Herz?

Diese Lebensmittel lassen dein Herz höher schlagen:

• Hering.
• Forelle.
• Lachs.
• Sardellen.
• Rote Trauben.
• Äpfel.
• Grünkohl.
• Brokkoli.

Was kann man tun um das Herz zu stärken?

Gesättigte Fettsäuren aus tierischen Quellen (Milch, Fleisch, Eier) sollten in Maßen verzehrt werden. Ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren aus Nüssen, Samen und hochwertigen Pflanzenölen stärken dahingegen das Herz! Besonders Omega-3-Fettsäure gilt als förderlich für das Herz-Kreislaufsystem.

Welcher Sport ist gut für das Herz?

Wer sich regelmäßig sportlich bewegt, verbessert seine Herz-Kreislauf-Funktion. Denn bei körperlicher Anstrengung schlägt das Herz häufiger und pumpt mehr Blut in den Körper und der Herzmuskel wird trainiert.

Welches Essen schadet das Herz?

Salz, Zucker, Fett und Alkohol haben in einer gesunden Ernährung nichts zu suchen. Diese vier Lebensmittel weitestgehend zu meiden, ist nicht einfach, da sie oft erst den Geschmack in die Mahlzeit bringen.

Was kann deinem Herz noch schaden?

Herzkrankheiten: Lebensmittel, die Ihrem Herzen schaden

• Zucker, Salz, Fett. ...
• Speck. ...
• Rotes Fleisch. ...
• Sprudel. ...
• Backwaren. ...
• Verarbeitetes Fleisch. ...
• Weißer Reis, Brot und Pasta. ...
• Pizza.