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Inhaltsverzeichnis:
Wie kann man den Unterleib entspannen?
Atme langsam und vollständig in deinen Unterbauch hinein. Lasse deinen Bauch sich dabei nach vorne wölben, halte den Atem einige Sekunden an und atme dann vollständig und langsam wieder aus. Wiederhole den Vorgang so lange, bis du eine Linderung deiner Beschwerden bemerkst.Welche Pose hilft bei Unterleibsschmerzen?
Bevor ihr das nächste Mal zur Schmerztablette greift oder mit Wärmflasche auf dem Sofa liegt, rollt eure Yogamatte aus und entspannt euren Körper bei folgenden Übungen.- Kindhaltung – Balasana. ...
- Kreisende Beine. ...
- Katze – Marjaryasana. ...
- Liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana. ...
- Bogen – Dhanurasana. ...
- Kobra – Bhujangasana.
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