Wie berechne ich den Puls aus?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie berechne ich den Puls aus?
2. Ist mein Puls normal?
3. Bei welchem Puls grundlagenausdauer?
4. Wie schnell Grundlagenausdauer?
5. Was passiert wenn der Puls zu niedrig ist?

Wie berechne ich den Puls aus?

Besonders gut eignet sich für die Pulsmessung die Speichenarterie an der Innenseite des Handgelenks. Einfach zwei oder drei Finger auf die Innenseite des Handgelenks unterhalb des Daumens legen und 30 Sekunden lang die Schläge mitzählen. Der Wert mal zwei ergibt den Puls pro Minute.

Ist mein Puls normal?

Ruhepuls Tabelle

Normokardie (normaler Puls)	Bradykardie (langsamer Puls)	Tachykardie (schneller Puls)
pro Minute	< 60 pro Minute	> 100 pro Minute

Bei welchem Puls grundlagenausdauer?

Optimaler Trainingspuls: 1 Schläge/Minute

Puls	Belastungszone	Trainingsbereich
1	Aerobe Zone	GA 1/2 (Grundlagenausdauer-Training 1 bis 2)
1	Anaerobe Zone	GA 2 (Grundlagen-Ausdauer-Training 2)
ab 171	Rote Zone	WSA (Wettkampfspezifisches Ausdauer-Training)

Wie schnell Grundlagenausdauer?

Das führt dazu, dass sich viele Läufer zu viel zumuten und zu schnell unterwegs sind. Und damit – siehe oben – das Fundament der Grundlagenausdauer nicht gut genug ausbauen. Ich empfehle für den Aufbau der Grundlagenausdauer mindestens zwei, besser sogar drei Monate einzuplanen.

Was passiert wenn der Puls zu niedrig ist?

Eine Bradykardie (langsamer Herzschlag) ist eine Herzrhythmusstörung. Der Herzschlag ist dann deutlich zu langsam: unter 60. Es kann zu einer Mangelversorgung des Körpers mit Blut und Sauerstoff kommen. Schwindel, Erschöpfung, Atemnot bis hin zur Ohnmacht können die Folge sein.