Welche Inhaltsstoffe in 100 g Kartoffeln enthalten sind?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Inhaltsstoffe in 100 g Kartoffeln enthalten sind?
2. Was steckt in der Kartoffelknolle?
3. Ist die Stärke in Kartoffeln ungesund?
4. Kann man bei Diabetes Kartoffeln essen?

Welche Inhaltsstoffe in 100 g Kartoffeln enthalten sind?

Zu den Inhaltsstoffen der Kartoffel zählen zahlreiche Mineralstoffe, vor allem Kalium. Darüber hinaus finden sich darin auch Magnesium, Calcium, Natrium, Eisen, Zink, Mangan, Kupfer, Phosphor und Selen. Die Kartoffel ist ein wahrer Schatz an Vitaminen. Vitamin C ist mit Abstand am meisten vorzufinden.

Was steckt in der Kartoffelknolle?

Außerdem liefern Kartoffeln Vitamin C, die Vitamine B1 und B2 sowie Niacin (Vitamin B3), Pantothensäure (Vitamin B5) und Vitamin B6, wobei die Menge abhängig von der Art der Zubereitung ist. Auch als Quelle für die Mineralstoffe Kalium, Kalzium, Phosphor und Magnesium sind Kartoffeln gut geeignet.

Ist die Stärke in Kartoffeln ungesund?

Stärke aus Kartoffeln, Nudeln und Reis gehören zu den komplexen Kohlenhydraten und gilt als Dickmacher. Resistente Stärke entsteht durch das Abkühlen gekochter stärkehaltiger Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Reis und Nudeln.

Kann man bei Diabetes Kartoffeln essen?

Auch Menschen mit Diabetes müssen auf die Knolle nicht verzichten, sagen Forscher. Kartoffeln gelten als Lebensmittel mit hohem glykämischem Index (GI). In Leitlinien wird Menschen mit Diabetes in der Regel geraten, Nahrungsmittel mit niedrigem GI zu bevorzugen, z.B. Vollkornbrot oder Basmati-Reis.