Kann man sich breite Schultern trainieren?

Inhaltsverzeichnis:

1. Kann man sich breite Schultern trainieren?
2. Was tun bei Verspannungen zwischen den Schulterblättern?
3. Was ist besser Nackendrücken oder Frontdrücken?

Kann man sich breite Schultern trainieren?

Seitheben (Side Lateral Raise oder nur Lateral Raise) sind die Übung der Wahl, wenn man breitere Schulter bekommen möchte. Dabei werden vorrangig der vordere und seitliche Anteil des sogenannten Schulterkappenmuskels trainiert. Dieser wird auch Deltamuskel genannt, weil er die Form eines Dreiecks hat.

Was tun bei Verspannungen zwischen den Schulterblättern?

Schultern entspannen Eine Hand zwischen die Schulterblätter legen. Den Arm mit der anderen Hand unterhalb des Ellenbogens fassen und behutsam nach unten ziehen. Anschließend die andere Hand zwischen die Schulterblätter und die Übung für die andere Seite ausführen.

Was ist besser Nackendrücken oder Frontdrücken?

Verlagerung der Belastung auf den vorderen Schulterkopf Aufgrund der natürlicheren Bewegung ist Frontdrücken für das Schultergelenk weniger gefährlich, als beim Drücken aus dem Nacken. Ähnlich wie Nackendrücken beansprucht Frontdrücken alle drei Schulterköpfe, jedoch mit Schwerpunkt auf den vorderen.