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Inhaltsverzeichnis:
Wie unteren Rücken stärken?
So geht's:- Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme vor dir aus.
- Hebe deine Hände und Füße einige Zentimeter vom Boden hoch. ...
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an, indem du deinen Bauchnabel einziehst. ...
- Halte diese Position für ein paar Sekunden und gehe dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
- 10 mal wiederholen.
Was kann man am Rumpf trainieren?
- Single Arm Plank. Bei der einarmigen Plank startest du im hohen Stütz. ...
- Front Jumping Jacks. Bei den Front Jumping Jacks springst du wie beim normalen Hampelmann in eine seitliche Grätsche. ...
- Squat Bicycle Crunches. ...
- Side Lunges.
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