Welcher Sport bei Lendenwirbelschmerzen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welcher Sport bei Lendenwirbelschmerzen?
2. Was tun bei Lendenwirbelsäulenschmerzen?
3. Welche Position entlastet den unteren Rücken?
4. Wie lindert man die Schmerzen bei der Bandscheibe?

Welcher Sport bei Lendenwirbelschmerzen?

Sport, der dem Rücken gut tut Aqua-Gymnastik zählt zu den besten Sportarten bei Rückenschmerzen. Dank des Auftriebs können Ausdauer und Kraft unter Wasser gezielt trainiert werden, ohne dass zu viel Gewicht auf den Gelenken lastet. Zudem werden Stöße und ruckartige Bewegungen unter Wasser deutlich abgefedert.

Was tun bei Lendenwirbelsäulenschmerzen?

Legen Sie sich eine Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder ein kleines, im Wasserbad erwärmtes Frotteetuch auf die schmerzende Stelle. Auch Wärmepflaster aus der Apotheke oder dem Drogeriemarkt können helfen. Wärme kann akute Rückenschmerzen lindern, indem sie Muskeln lockert und Verspannungen löst.

Welche Position entlastet den unteren Rücken?

Durch die Katzenbuckel-Position wird der untere Rücken sanft gedehnt, die Wirbelkörper, Bandscheiben, Muskeln und sehnigen Strukturen werden in dieser Haltung entlastet und die Durchblutung verbessert sich während der Bewegung.

Wie lindert man die Schmerzen bei der Bandscheibe?

Die meisten Menschen mit einem Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich werden „konservativ“ behandelt, das heißt ohne Operation. Dazu gehören vor allem Bewegung, Entspannung und Entlastung, schmerzstillende oder lokal betäubende Medikamente sowie manuelle und physikalische Therapien.