Welche Nährstoffe braucht der Körper täglich Tabelle?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Nährstoffe braucht der Körper täglich Tabelle?
2. Welche Lebensmittel enthalten welche Nährstoffe Tabelle?
3. Welche Mineralstoffe braucht der Körper täglich?
4. Welche Spurenelemente braucht der Körper täglich?
5. Welche Nährstoffe liefern am meisten Energie?
6. Was für Mineralstoffe braucht der Körper?
7. Welche Vitamine und Mineralstoffe braucht der Mensch täglich?
8. Was sind die wichtigsten Spurenelemente?
9. Wie viel Energie liefern Nährstoffe?

Welche Nährstoffe braucht der Körper täglich Tabelle?

Empfehlungen für die Nährstoffzufuhr

Nährstoff (-gruppe)	Zufuhr/Tag
	männlich	weiblich
Magnesium	3 mg	3 mg
Eisen	10 mg	15 mg
Jod	1 µg	1 µg

Welche Lebensmittel enthalten welche Nährstoffe Tabelle?

Beispiele

Lebensmittel	Energiegehalt pro 100 g	Nährstoffdichte (ND) für Nährstoff
Forellenfilet, gegart	121 kcal	ND für Protein: 22,7 g/121 kcal = 0,19 g/kcal
Avocado	130 kcal	ND für Vitamin E: 2,0 mg/130 kcal = 0,02 mg/kcal
Sonnenblumenöl	884 kcal	ND für Vitamin E: 62,2 mg/884 kcal = 0,07 mg/kcal

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Welche Mineralstoffe braucht der Körper täglich?

Die wichtigsten Mineralstoffe. Von sechs Mineralstoffen benötigt der Körper besonders viel: Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium, Chlorid und Phosphor.

Welche Spurenelemente braucht der Körper täglich?

9 essentielle Spurenelemente – Chrom, Eisen, Fluor, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink – sind im Körper an lebenswichtigen Prozessen beteiligt. Eisen ist beispielsweise für die Blutbildung, Selen für ein funktionierendes Immunsystem und Zink für das Körperwachstum zuständig.

Welche Nährstoffe liefern am meisten Energie?

Zu den energieliefernden Nährstoffen gehören vor allem Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß, aber auch Alkohol. Nicht alle Nährstoffe liefern gleich viel Energie. Fette enthalten die meiste Energie.

Was für Mineralstoffe braucht der Körper?

Ob im Stoffwechsel, bei Wachstum oder Blutbildung, im Zusammenspiel von Nerven und Muskeln - nichts funktioniert ohne Mineralstoffe. So regulieren beispielsweise Natrium und Kalium den Wasserhaushalt unseres Körpers. Calcium sorgt für feste Knochen und Zähne. Eisen ist wichtig für die Blutbildung.

Welche Vitamine und Mineralstoffe braucht der Mensch täglich?

Welche Vitamine braucht der Körper?

• Vitamin A und Beta-Carotin. _ Wichtig für Augen, Wachstum, Haut, Schleimhaut und Immunsystem. ...
• Vitamin D. _ Wichtig für Knochen, Zähne und das Immunsystem. ...
• Vitamin E. _ Wichtig zum Schutz vor Zellschäden. ...
• Vitamin K. ...
• Vitamin B1 ...
• Vitamin B2 ...
• Niacin. ...
• Vitamin B6

Was sind die wichtigsten Spurenelemente?

9 essentielle Spurenelemente – Chrom, Eisen, Fluor, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink – sind im Körper an lebenswichtigen Prozessen beteiligt. Eisen ist beispielsweise für die Blutbildung, Selen für ein funktionierendes Immunsystem und Zink für das Körperwachstum zuständig.

Wie viel Energie liefern Nährstoffe?

Wie viel Energie die einzelnen Nährstoffe liefern, können Sie der folgenden Aufstellung entnehmen: 1 g Fett 9,3 kcal (39 kJ) 1 g Kohlenhydrate 4,1 kcal (17 kJ) 1 g Eiweiß 4,1 kcal (17 kJ)