Was hilft gegen Shin Splint?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was hilft gegen Shin Splint?
2. Was tun bei Shin Splints?
3. Habe ich Shin Splints?

Was hilft gegen Shin Splint?

Das Dehnen der Wadenmuskeln hat sich entgegen landläufiger Meinungen bei Shin Splints bisher nicht als hilfreich erwiesen. Empfehlenswert beim Schienbeinkantensyndrom ist hingegen das Tapen des Unterschenkels mit Kinesio-Tape oder funktionellem Tape. So wird die Schienbeinmuskulatur beim Laufen entlastet.

Was tun bei Shin Splints?

Wechseln Sie die Belastung von rechts nach links und versuchen Sie, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. So stabilisieren Sie Ihre gesamte Muskulatur vom Fuß über die Sprunggelenke bis ins Kniegelenk. Wärme- und Kälteanwendung im Wechsel können bei auftretenden Schmerzen eine Linderung bewirken.

Habe ich Shin Splints?

Die Symptome beim Schienbeinkantensyndrom In der unteren Knochenhälfte des Schienbeins besteht eine diffuse Druckempfindlichkeit entlang des Schafts mit tast- und sichtbaren Schwellungen. Ebenfalls kann eine Unregelmäßigkeit über der Schienbeinkante zu spüren sein.