Wie nennt man versagensangst?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie nennt man versagensangst?
2. Warum ist Veränderung so schwierig?
3. Welche Regeln gibt es zur Angstbewältigung?

Wie nennt man versagensangst?

Zu den körperlichen Symptomen gehören eine erhöhte Herzfrequenz, Schwindel, Atemnot, Zittern oder Schütteln und Engegefühl in der Brust. Zu den emotionalen Symptomen gehören ein Gefühl der Machtlosigkeit, Besorgnis, intensive Panik und Angst. Der Zustand heißt Atychiphobie, besser bekannt als Versagensangst.

Warum ist Veränderung so schwierig?

Wenn wir etwas verändern wollen, setzten wir uns häufig sehr große Ziele. Damit machen wir es uns unbewusst viel schwerer. Denn große Verhaltensänderungen kosten uns besonders viel Mühe, diese konsequent, auch wenn es mal nicht so läuft, durchzuhalten. ... Es zieht uns unbewusst immer dorthin zurück, wo wir sicher sind.

Welche Regeln gibt es zur Angstbewältigung?

• Die 10 goldenen Regeln gegen Angst. ...
• 1) Mach Dir bewusst: Angstgefühle sind normale Stress-Reaktionen.
• 2) Denke daran: Es besteht keine Todes- oder Gesundheitsgefahr.
• 3) Beobachte, was um Dich herum ist.
• 4) Kontere Deine Angst- und Katastrophengedanken.
• 5) Nicht flüchten oder verdrängen, sondern aushalten & akzeptieren.