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Inhaltsverzeichnis:
- Welche Übungen sind für Rückenschmerzen?
- Wie trainiert man Rücken ohne Geräte?
- Welche Übungen helfen bei akuten Rückenschmerzen?
- Wie kann man die Rückenmuskulatur trainieren?
Welche Übungen sind für Rückenschmerzen?
5 einfache Dehnübungen für den unteren Rücken- Katzenbuckel. Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand: Hände und Knie sind auf der Matte aufgestellt, der Rücken bildet eine gerade Linie. ...
- Dehnung der Hüftbeuger. ...
- Dreh-Dehn-Lagerung. ...
- Das Päckchen. ...
- Mobilisation im Sitzen.
Wie trainiert man Rücken ohne Geräte?
- Superman / Schwimmer. Die simpelste und gleichzeitig effektivste Übung für den unteren Rücken ist der Superman. ...
- Reverse-Butterfly. Beim klassichen Butterfly werden Gewichte vor der Brust zusammengedrückt. ...
- Vierfüßlerstand-Lift. ...
- Rücken-Dehnung.
Welche Übungen helfen bei akuten Rückenschmerzen?
Akute Rückenschmerzen? Hier finden Sie fünf Rückenübungen- Rückenübung 1: Stufenlagerung.
- Rückenübung 2: Beckenkippung.
- Rückenübung 3: Bewegung im Vierfüßlerstand.
- Rückenübung 4: Dehnung der Gesäßmuskulatur.
- Rückenübung 5: Ganzkörperspannung in Rückenlage.
Wie kann man die Rückenmuskulatur trainieren?
4 ÜBUNGEN FÜR DEN UNTEREN RÜCKEN- Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme vor dir aus.
- Hebe deine Hände und Füße einige Zentimeter vom Boden hoch. ...
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an, indem du deinen Bauchnabel einziehst. ...
- Halte diese Position für ein paar Sekunden und gehe dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
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