Was trainiert Einarmiges rudern?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was trainiert Einarmiges rudern?
2. Was ist Einarmiges rudern?
3. Welche Muskeln trainiert Kurzhantel Rudern?
4. Für welche Muskelgruppe ist rudern?

Was trainiert Einarmiges rudern?

Heute stellen wir Euch einarmiges Rudern vor, eine sehr effektive Übung für den Rücken. Mit der Ruderbewegung wird fast die gesamte Rückenmuskulatur mobilisiert....Das sind:

1. breiter Rückenmuskel.
2. hinterer Teil des Deltamuskels.
3. Kapuzenmuskel.
4. Untergrätenmuskel.
5. großer und kleiner Rautenmuskel.

Was ist Einarmiges rudern?

Das einarmige Kurzhantel-Rudern auf einer flachen oder leicht schräg gestellten Bank ist die einfache Variante des Kurzhantel- oder Langhantel-Ruderns. Der Vorteil ist, dass man sich mit Knie und Arm an einer Bank abstützt, um dem Körper so mehr Stabilität zu verleihen. Hinzu kommt, dass nur ein Arm beansprucht wird.

Welche Muskeln trainiert Kurzhantel Rudern?

Welche Muskeln werden trainiert?

• Breiter Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi)
• Hinterer Teil des Deltamuskels (M. deltoideus pars clavicularis)
• Kapuzenmuskel (M. trapezius)
• Großer und kleiner Rautenmuskel (M. rhomboideus major et minor)
• Untergrätenmuskel (M. infraspinatus)
• Bizeps (M. biceps brachii)

Für welche Muskelgruppe ist rudern?

Armmuskulatur (Bizeps, Trizeps, Fingermuskulatur) Rückenmuskulatur (Rumpf) Bauchmuskulatur (obere, seitliche und untere Bauchmuskeln, Brustmuskulatur) Gesäßmuskulatur.