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Inhaltsverzeichnis:
- In welchem Gemüse ist am meisten Eisen enthalten?
- Was frühstücken bei Eisenmangel?
- Welches Obst und Gemüse haben viel Eisen?
In welchem Gemüse ist am meisten Eisen enthalten?
Möhren liefern 2,1 Milligramm Eisen pro 100 Gramm. Damit schaffen sie es in die top Liste des eisenreichsten Gemüses.Was frühstücken bei Eisenmangel?
Haferflocken im Müsli: ein Eisenlieferant zum Frühstück. Bereits zum Frühstück kannst du mit einem Müsli oder Frühstücksbrei deinem Körper etwas Gutes tun, denn auch Haferflocken zählen zu den eisenhaltigen Lebensmitteln (laut dem US-Landwirtschaftsministerium: 4,25 Milligramm pro 100 Gramm).Welches Obst und Gemüse haben viel Eisen?
Eisengehalt in Gemüse, Obst, Hülsen- und Trockenfrüchte| Lebensmittel | Eisen (mg) in 100 g |
|---|---|
| Spinat | 4 |
| Rosinen | 3 |
| Datteln | 2,5 |
| Kaki | 2,5 |
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