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Inhaltsverzeichnis:
Wie wird der untere Rücken trainiert?
So geht's:- Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme vor dir aus.
- Hebe deine Hände und Füße einige Zentimeter vom Boden hoch. ...
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an, indem du deinen Bauchnabel einziehst. ...
- Halte diese Position für ein paar Sekunden und gehe dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
- 10 mal wiederholen.
Welche Muskeln trainiert man beim Beckenlift?
Der Beckenlift dient in erster Linie der Aktivierung der Gesäßmuskulatur. Außerdem wird der untere Rückenstrecker (Musculus Erector Spinae) sowie die hintere Oberschenkelmuskulatur (Biceps Femoris) trainiert.auch lesen
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