Ist Wassergymnastik?

Inhaltsverzeichnis:

1. Ist Wassergymnastik?
2. Ist Aquafitness gesund?
3. Welche Wassertiefe für aquajogging?
4. Was ist Aqua Training?
5. Welches Training bei Kniearthrose?

Ist Wassergymnastik?

Wassergymnastik (auch Aqua-Gymnastik) ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.

Ist Aquafitness gesund?

Das Training im Wasser stärkt unter anderem auch unser Herz-Kreislaufsystem und verhilft zu mehr Kraft und Ausdauer. Außerdem wird die Atemmuskulatur trainiert und der Stoffwechsel angeregt und verbessert. Durch den Wasserwiderstand wird unser Gewebe gestrafft und die Durchblutung verstärkt.

Welche Wassertiefe für aquajogging?

Während des Trainings hält eine Auftriebshilfe den Aquajogger aufrecht im Wasser. Anfänger sollten sich laut Deutschem Schwimmverband (DSV) im flachen Wasser (1,20 bis 1,30 Meter tief bzw. Wasserhöhe zwischen Brustwarzen und Bauchnabel) herantasten ans Aquajogging.

Was ist Aqua Training?

Aqua-Training ist eine sportliche Trainingsform, Durch den starken Wasserwiderstand ist das Training unter Wasser fünf Mal effektiver als an Land. Der Auftrieb lässt den Körper im Wasser schweben und an Gewicht verlieren, Gelenke, Muskeln und Wirbelsäule werden geschont.

Welches Training bei Kniearthrose?

Gelenkschonende Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Kräftigungsübungen sind daher ideal für Patienten mit Kniearthrose. Aber auch bereits 30 Minuten Spazierengehen pro Tag halten das Kniegelenk geschmeidig und verlangsamen das Fortschreiten der Arthrose.