Wie viel zählt der Coopertest?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie viel zählt der Coopertest?
2. Was ist beim Cooper Test gut?
3. Wie trainiert man am besten für den Cooper Test?
4. Wie wird der Cooper Test durchgeführt?
5. Wann ist der Cooper Test?
6. Was ist der 12 Minuten Cooper Test?
7. Wie bereitet man sich auf den Coopertest vor?
8. Was soll man vor dem Cooper Test essen?
9. Wie am besten 3000 m Lauf trainieren?
10. Unter welchen 3 Bedingungen wird der Cooper Test durchgeführt?
11. Warum macht man den Cooper Test?

Wie viel zählt der Coopertest?

Laut Wertungstabelle für 12-min-Lauf und 12-min-Schwimmen, Sport-Abitur 2017 (Landesbildungsserver Baden-Württemberg) müssen Mädchen für 15 Punkte nur 2.675 m und für 1 Punkt 1.375 m laufen. Damit brauchen Jungen für 15 Punkte ein mittleres Tempo von 3:46 min/km (15,8 km/h), die Mädchen von 4:28 min/km (13,37 km/h).

Was ist beim Cooper Test gut?

Der Test dient bei erfahrenen Läuferinnen und Läufern auch zur Schätzung der maximalen Sauerstoffaufnahme. Cooper ging davon aus, dass es einen engen Zusammenhang zwischen der erzielten Laufleistung und dem maximalen Sauerstoffaufnahmevermögen (VO2max) gibt, und lag damit durchaus richtig.

Wie trainiert man am besten für den Cooper Test?

Wenn man sich auf den Sporttest Cooper Test vorbereiten möchte, sollte man also versuchen eine gewisse Zeit in identischem Tempo durchlaufen können. Man sollte vielleicht mit fünf Minuten anfangen und bei jeder folgenden Einheit eine Minute mehr laufen. So kann das Pensum gezielt ausgebaut und trainiert werden.

Wie wird der Cooper Test durchgeführt?

Der Cooper test wird in der Regel auf der 400m Tartanbahn durchgeführt. Es wird dabei 12 Minuten am Stück gelaufen. Am Ende des Cooper test wird die gelaufene Strecke gemessen und anhand festgelegter Tabellen die Leistung abgelesen.

Wann ist der Cooper Test?

Der Cooper-Test sollte frühestens 2 Stunden nach einer mittleren oder großen Mahlzeit durchgeführt werden. Ebenso solltest du den Cooper-Test nicht mit leerem Magen durchführen. Ein Energieriegel oder eine Banane 15 Minuten vor dem Cooper-Test kann sehr hilfreich sein.

Was ist der 12 Minuten Cooper Test?

Der Cooper-Test, benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper, ist ein anerkannter Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer großer Populationen. Es handelt sich um einen Lauf mit einer Dauer von 12 Minuten, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Distanz ermittelt wird.

Wie bereitet man sich auf den Coopertest vor?

Wenn man sich auf den Sporttest Cooper Test vorbereiten möchte, sollte man also versuchen eine gewisse Zeit in identischem Tempo durchlaufen können. Man sollte vielleicht mit fünf Minuten anfangen und bei jeder folgenden Einheit eine Minute mehr laufen. So kann das Pensum gezielt ausgebaut und trainiert werden.

Was soll man vor dem Cooper Test essen?

Gut geeignet für warme Mahlzeiten sind schnelle Kohlenhydrate in Form eines Tellers Pasta oder Reis. Zum Frühstück eignen sich Weissbrot, Toast, idealerweise mit Honig. Oder auch Cornflakes mit Bananen und Milch. Oder ein Müesli mit Haferflocken.

Wie am besten 3000 m Lauf trainieren?

Mögliche Tempotrainings sind: Fahrtspiel Nach Gefühl 2 bis 5 Minuten lang jeweils das Tempo anziehen. Tempodauerlauf: über 15 - 30 Minuten mit einem höheren Tempo laufen. Intervalltraining (am besten auf der Bahn): m, m, 2 - 3 x 1.000m mit jeweils der Hälfte der Strecke als Trabpause.

Unter welchen 3 Bedingungen wird der Cooper Test durchgeführt?

Damit brauchen Jungen für 15 Punkte ein mittleres Tempo von 3:46 min/km (15,8 km/h), die Mädchen von 4:28 min/km (13,37 km/h). Um überhaupt einen Punkt zu erlangen, brauchen die Jungen ein Mindesttempo von 6:24 min/km (9,37 km/h), die Mädchen von 8:43 min/km (6,87 km/h).

Warum macht man den Cooper Test?

Cooper hat ein einfaches Testverfahren zur Ermittlung der Ausdauerleistungsfähigkeit entwickelt. Ein 12-minütiger Dauerlauf soll Aufschluss darüber geben, wie es um die Ausdauerfähigkeit bestellt ist.