Wie oft Hit?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie oft Hit?
2. Was ist Intervalllauf?
3. Was ist ein hochintensives Intervalltraining?
4. Was versteht man unter tempoläufe?
5. Was ist ein HID Workout?

Wie oft Hit?

Im Vergleich zu einem Trainingsplan mit längeren Workouts in moderater Intensität erzielt HIIT schnellere Erfolge, erfordert aber auch mehr Erholung. Wegen der hohen Belastung empfehlen Experten, nicht häufiger als zwei- bis maximal dreimal 15 bis 30 Minuten pro Woche nach dem HIIT-Prinzip zu trainieren.

Was ist Intervalllauf?

Was sind Intervallläufe? Beim Intervalltraining wiederholen sich intensive Belastungsphasen im Wechsel mit niedrig intensiven Erholungsphasen. Über die einzelnen Intervalle kannst du sehr gut steuern, wie anstrengend die Einheit für dich sein soll.

Was ist ein hochintensives Intervalltraining?

Beim hochintensiven Intervalltraining wechseln sich kurze, sehr intensive Belastungsphasen mit weniger anstrengenden Phasen ab, etwa ein Sprint mit gemächlichem Laufen. Beide Einheiten ergeben zusammen ein Intervall und mehrere Intervalle eine Trainingseinheit.

Was versteht man unter tempoläufe?

Tempoläufe rennst du mit einem Tempo, das knapp unterhalb deiner sogenannten anaeroben Schwelle liegt. Das ist die Intensität, bei der dein Körper gerade noch so viel Laktat abbauen kann, wie durch die Belastung gebildet wird.

Was ist ein HID Workout?

Das High Intensity Training (kurz HIT, deutsch hochintensives Training oder Hochintensitäts-Training) ist ein Trainingskonzept im Bodybuilding und Kraftsport. Es zeichnet sich durch kurze und sehr harte Trainingseinheiten aus, denen eine mehrtägige bis -wöchige Regenerationszeit folgt.