Wie gut ist Keto Diät?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie gut ist Keto Diät?
2. Wie gesund ist Ketose?
3. Was passiert wenn man auf Ketose ist?

Wie gut ist Keto Diät?

Vor allem in Hinblick auf die Nährstoffzufuhr schneidet die Keto-Diät schlecht ab. 70 Prozent der Kalorien werden über Fett aufgenommen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, nicht mehr als 30 bis 35 Prozent Fett im Hinblick auf die Gesamtenergiezufuhr zu sich zu nehmen.

Wie gesund ist Ketose?

Fazit. Ketose ist ein Zustand in dem dein Körper Nahrungsfette in Ketonkörper umwandelt und diese als primären Energielieferant nutzt. Ketose ist eine Alternative zum Glucosestoffwechsel. Der während der Ketose stabilere Blutzuckerspiegel hat viele gesundheitliche Vorteile.

Was passiert wenn man auf Ketose ist?

Ohne zugeführte Kohlenhydrate verbraucht der Körper seine eigenen Vorräte, die Glykogenspeicher. Danach greift er zur Energieversorgung auf Fett zurück, das die Leber in einen Glukose-Ersatz umwandelt: die Ketone. Diesen neuen Stoffwechselzustand nennt man Ketose.