Was ist 14 10 Intervallfasten?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist 14 10 Intervallfasten?
2. Kann man abnehmen wenn man 16 Stunden nichts isst?
3. Was passiert wenn man 13 Stunden nichts isst?

Was ist 14 10 Intervallfasten?

Intervallfasten 14:10 ist eine abgeschwächte Form des 16:8-Prinzips. Dabei verzichtet man nur 14 Stunden aufs Essen. Es hat sich vor allem bei Frauen bewährt. Der Grund: Sie haben einen kleineren Zuckerspeicher als Männer.

Kann man abnehmen wenn man 16 Stunden nichts isst?

16 Stunden ohne Nahrung zu bleiben hilft beim Abnehmen Während des Fastens wird Fett abgebaut und zur Energiegewinnung verwendet, sobald die Glukose aufgebraucht ist. Wer Gewicht verlieren möchte, sollte daher 16 Stunden auf Nahrung verzichten.

Was passiert wenn man 13 Stunden nichts isst?

Deshalb stellt der Körper erst dann zunehmend auf Fettverbrennung um, wenn die Kohlenhydratvorräte zur Neige gehen. Das ist etwa nach zwölf Stunden der Fall. Wenn Sie also 16 Stunden lang nichts essen, können Sie davon ausgehen, dass der Körper überschüssige Fettreserven aufspaltet, um daraus Energie zu gewinnen.