Was kann man gegen Nackenschmerzen und Kopfschmerzen tun?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was kann man gegen Nackenschmerzen und Kopfschmerzen tun?
2. Was tun bei Kopfschmerzen durch Verspannung?
3. Welche Bewegung bei Nackenschmerzen?

Was kann man gegen Nackenschmerzen und Kopfschmerzen tun?

Nackenverspannungen gezielt lösen

1. Übung 1: Schulterkreisen. Im Stehen oder Sitzen beide Schulter zunächst 20 Mal vorwärts kreisen, danach 20 Mal rückwärts. ...
2. Übung 2: Schulter heben. ...
3. Übung 3: Seitliche Dehnung. ...
4. Übung 4: Nacken lockern. ...
5. Übung 5: Schulter öffnen. ...
6. Übung 6: Kopf stemmen.

Was tun bei Kopfschmerzen durch Verspannung?

Spannungskopfschmerz lösen – wie geht das?

1. das Erlernen von Entspannungstechniken,
2. Sport und Ausdauertraining zur Lösung der Verspannungen (zum Beispiel Schwimmen oder Joggen),
3. die Reduktion von Stress,
4. Massagen sowie.
5. die Anwendung von Kälte oder Wärme (beispielsweise durch Kühlpads oder Kirschkernkissen).

Welche Bewegung bei Nackenschmerzen?

Dabei immer wichtig, vermeiden Sie lange angespannte Sitzpositionen, lockern Sie stattdessen zwischendurch ihre Haltung, sitzen Sie gerade und nehmen Sie sich bewusst Zeit zur Entspannung. Bei starken Nackenschmerzen über einen längeren Zeitraum ist eine physiotherapeutische Therapie anzuraten.