Was ist vielfältige Ernährung?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist vielfältige Ernährung?
2. Wie lautet die Formel für eine ausgewogene und gesunde Ernährung?
3. Wie kann ich mich gesund und ausgewogen ernähren?
4. Welche Nährstoffe benötigt ein Mensch im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung?
5. Was hat Vielfalt mit gesunder Ernährung zu tun?

Was ist vielfältige Ernährung?

So ist ersichtlich, dass Getränke, Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte die Basis bilden und entsprechend reichlich verzehrt werden können. Tierische Produkte, wie Milch- und Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Eier sollten demnach weniger gegessen werden.

Wie lautet die Formel für eine ausgewogene und gesunde Ernährung?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen zwischen 19 und 65 Jahren, ihre Nahrung folgendermaßen zusammenzustellen:

• 55 Prozent Kohlenhydraten.
• 30 Prozent Fett.
• 15 Prozent Eiweiß

Wie kann ich mich gesund und ausgewogen ernähren?

Eine gesunde Ernährung bedient sich an der gesamten Lebensmittelpalette, denn in keinem einzelnen Lebensmittel stecken alle nötigen Nährstoffe. Bunt und abwechslungsreich sollte es sein. Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Öle, Samen und Kerne – achte auf eine ausgewogene Mischung aus allen Lebensmittelgruppen .

Welche Nährstoffe benötigt ein Mensch im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung?

Gesund ernähren heißt eine fettarme, kohlenhydratreiche, ausgewogene Mischkost mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Sie gewährleistet eine optimale Versorgung mit den Nährstoffen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, den Mikronährstoffen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und mit Ballaststoffen und Wasser.

Was hat Vielfalt mit gesunder Ernährung zu tun?

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) benötigt der Körper täglich eine bunte Vielfalt an Lebensmitteln, um gesund zu bleiben: Die abwechslungsreiche Ernährung soll demnach möglichst viele pflanzliche Produkte wie Getreide, Getreideprodukte, vor allem Vollkorn, und Kartoffeln enthalten.