Kann man abends Datteln essen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Kann man abends Datteln essen?
2. Sind Datteln gut zum Einschlafen?
3. Wie viele Trockenfrüchte am Tag?
4. Wie viel Kalorien haben getrocknete Datteln?
5. Sind getrocknete Datteln ungesund?

Kann man abends Datteln essen?

DIe Aminosäure Tryptophan ist der Dattel-Stoff, aus dem die süßen Träume sind. Denn dank Tryptophan beruhigen sich die Nerven beim Verzehr von Datteln, was uns wiederum schneller zu gesundem Schlaf verhelfen kann. In arabischen Ländern sind Datteln der Snack bei Einschlafproblemen.

Sind Datteln gut zum Einschlafen?

Neben Kalium und Magnesium weisen Datteln ebenso Eisen, Phosphor und Kalzium auf, enthalten B-Vitamine und die Aminosäure Tryptophan, welche von unserem Körper in das Hormon Melatonin umgewandelt wird. Dieses ist für seine nervenberuhigende Wirkung bekannt und fördert das Einschlafen bei Schlaflosigkeit (2).

Wie viele Trockenfrüchte am Tag?

Mehr als eine Handvoll Trockenobst pro Tag ist nicht zu empfehlen, zumal seine sättigende Wirkung sehr beschränkt ist, ganz im Gegensatz zu frischen Früchten. Durch das beim Trocknen verloren gegangene Wasser und das viel geringere Volumen wird auch der Füllungseffekt im Magen stark reduziert.

Wie viel Kalorien haben getrocknete Datteln?

100 g getrocknete Datteln enthalten:

Energie	276 kcal
Eiweiss	1.9 g
Kalium	650 mg
Kalziu,	63 mg
Phosphor	57 mg

Sind getrocknete Datteln ungesund?

Sie enthalten zwar einen hohen Zuckeranteil aus Glukose und Fruktose, sind aber im Gegensatz zu isoliertem Zucker, der in Süßigkeiten zu finden ist, gesund und keine Dickmacher (3). Hier finden Sie die Nährwerte von 100 Gramm Datteln. Eine getrocknete Dattel wiegt ca. 10 Gramm (4).