Wie benutze ich die Faszienrolle für den Rücken?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie benutze ich die Faszienrolle für den Rücken?
2. Für was ist Blackroll gut?
3. Welche Faszienrolle bei Rückenschmerzen?
4. Wie benutzt man eine Faszienrolle?
5. Ist Blackroll gesund?
6. Wann sollte man die Blackroll verwenden?
7. Wie finde ich die richtige Faszienrolle?
8. Was passiert bei einer Faszienrolle?

Wie benutze ich die Faszienrolle für den Rücken?

Rolle vom Gesäß aus über das Kreuzbein hinweg bis in die Lendenwirbelsäule hinein. Rolle dich entlang der Lendenwirbelsäule bis in die Brustwirbelsäule hinein. Stütze dich dabei mit den Armen auf dem Boden ab und achte darauf, dass du sehr langsam rollst, um wirklich effektiv Zwischenzellflüssigkeit zu verschieben.

Für was ist Blackroll gut?

Die Blackroll etabliert sich in der Fitnesswelt zur Wunderwaffe schlechthin. Mit gezieltem Faszientraining, das seinen Ursprung in der Physiotherapie hat, sollen nicht nur verhärtete Bindegewebsstrukturen und Verspannungen gelöst werden, sondern auch die Faszien optimal auf sportliche Leistung vorbereitet werden.

Welche Faszienrolle bei Rückenschmerzen?

Für die großflächige Anwendung am Rücken sind breite und eher dicke Faszienrollen geeignet. Für feinere Behandlungen — etwa zwischen den Schulterblättern — bieten sich kleinere Bälle besser.

Wie benutzt man eine Faszienrolle?

Die Massage mit der Faszienrolle übt Druck- und Dehnreize auf das Gewebe aus und wirkt so als Booster gegen Muskelverspannungen und steigert die Durchblutung. Damit deckt die Faszienrolle viele Bereiche ab: Selbstmassage, aktive Regeneration, Erholung, Fitness und Kraft- und Koordinationstraining.

Ist Blackroll gesund?

Die Rollen aus Hartschaum gelten als wahre Wundermittel. Sie sollen helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren, Muskelkater zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Sie sollen das Bindegewebe straffen und so beispielsweise auch gegen Cellulite helfen.

Wann sollte man die Blackroll verwenden?

Die BLACKROLL® kann vor dem Training zur Aktivierung, nach dem Training zur Regeneration, sowie unterstützend bei Stabilisationsübungen genutzt werden.

Wie finde ich die richtige Faszienrolle?

Unterschieden wird meist in die Härte-Kategorien "Weich", "Standard" und "Hart". Einsteiger kommen mit der Standard-Härte meist gut klar, bei einer höheren Schmerzempfindlichkeit ist die weiche Rolle aber empfehlenswert.

Was passiert bei einer Faszienrolle?

Dabei werden mit einer Rolle, einer sogenannten BLACKROLL, Körperpartien gezielt massiert und bestimmte Bewegungen ausgeführt. Dies beugt dem Verkleben der Faszien vor, eliminiert Schmerzen und sorgt für eine bessere Beweglichkeit des Körpers.