Für wen 2er Split?

Inhaltsverzeichnis:

1. Für wen 2er Split?
2. Was ist ein 2er Split?
3. Wann von 2er Split auf 3er-Split?
4. Welche zwei Muskelgruppen sollte man zusammen trainieren?

Für wen 2er Split?

2er-Split Varianten An Tag 1 absolvierst du beispielsweise Übungen für Rücken, Brust, Schultern und Arm. Tag 2 widmet sich Gesäß, Oberschenkel und Waden sowie dem unteren Rücken und Bauch. ... Also Bizeps und Trizeps, Brust und Rücken oder Beinstrecker und Beinbeuger.

Was ist ein 2er Split?

Bei Trainingsplänen mit 2er Split teilst Du Deine Muskelgruppen einfach in zwei große Bereiche auf. In der Regel konzentrierst Du Dich in einer Trainingseinheit nur auf den Oberkörper und in der anderen Trainingseinheit auf Bauch, Beine und Po.

Wann von 2er Split auf 3er-Split?

Sind Sie also fit beim 2er-Split, sollten mindestens 10 Monate zwischen dem Moment des ersten Hantelstemmens und der Umstellung auf einen 3er-Split liegen. Dass Sie die Technik sauber drauf haben, ist natürlich eine Grundvoraussetzung.

Welche zwei Muskelgruppen sollte man zusammen trainieren?

Um das volle Wachstumspotenzial der Muskulatur auszuschöpfen, empfehlen wir eine Muskelgruppe 2 mal pro Woche zu trainieren....So werden die Körperpartien im 3er-Split optimal aufgeteilt:

• Trainingseinheit 1: Brust/Trizeps.
• Trainingseinheit 2: Beine/Bauch.
• Trainingseinheit 3: Rücken/Bizeps.